jakie s

[...] Te 3cwiczenia które podał znajomy poprawiły w znacznym stopniu wybicie jak i *******nięcie. Niestety filmiku zadnego nie udostępnił i do konca nie mam tego zobrazowanego. Może wy coś napiszecie od siebie, jakie cwiczenia waszym zdaniem by mi pomogły w takim kicaniu. FBW mam za sobą, niestety w niczym mi nie pomogły poza byciem większym

[...] czy wędlinami dobrej jakości ze sklepu. Do tego w dni treningowe, posiłek z 21:00 przesuwa mi się na 22:00, i zjadam bezpośrednio po ćwiczeniach jakąś bułkę drożdżową, jakieś ciasto jak jest, w niewielkiej ilości, coś koło 50-70g. A potem coś białkowego np. drugi twaróg z dżemem, rybę właśnie. Luźno, ale staram się starać... Do rzeczy: [...]

Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]

[...] mg ed i mam pytanie tydzien temu zrobiłem badania morfologia, glukoza, lipidogram, jonogram, próby, kreatynina z moczem, prl, e2, test - wszystko idealne wręcz, jeśli nie będzie żadnych dolegliwości na cyklu to kiedy robić badania i jakie badania i ile ciągnąć clomid? (wiem,że wiele zależy od badań ale przy takim cyklu ok. 20 dni pewnie?

[...] Obecnie dużo pracuję, 10 godz dziennie od 7 do 5 po południu, przygotowanie posiłków na następny dzień zajmuje mi conajmniej 2h, trening, prysznic no i regeneracja(sen). Od jakiegoś czasu czuję że to dla mnie za dużo i zdaję sobie sprawę, że to pewnie przez przetrenowanie. Bardzo Was proszę, jesteście przecież ekspertkami, pomóżcie mi ułożyć [...]

[...] jesli pozwolilibyscie mi poznac wasze wymagania lepiej. 1. Czy uzywasz / planujesz zapisac sie do silowni / fitness klubu? Jesli tak, dlaczego i jaka jest ich oferta / jakiej oferty szukasz? Czy to jest fitness klub czy silownia z ciezarami? Czy jestes zadowolony z ich serwisu? 2. Ile placisz / ile chcialbys / jestes w stanie placic? I [...]

[...] 77kg wagi i można powiedzieć że "średnio" zbudowany;) Chciałbym przedstawić wam mój zestaw ćwiczeń i zarówno chciałbym usłyszeć wszelkie uwagi co do niego i poprawki jakie mógłbym w nim umieścić. Dużo czytałem na temat układania planu treningowego i ułożyłem taki oto zestaw: Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5x [...]

[...] czy mam robic w poniedzialek, srode i piatek te wszystkie 12 cwiczen ? (1 obwod - 1 raz, 2 obwody - 2 razy wszystkie 12 cwiczen !! ??) czy mam podzielic sobie te 12 cwiczen na 3 i robic po 4 kazdego dnia ?? jezeli tak to jak dobrze podzielic sobie te 12 cwiczen na 3 dni i jakie cwiczenia w jakie dni robic !! ?? z gory dzieki quetrab

czy półpasiec może być umiejscowiony w okolicy pachwiny przy udzie i jakie stosuje się leki np. jakie wit z grupy B i jakie są najlepsze leki przeciwbólowe

Jakie jest wasze zdanie na temat rozkładu makroskładników?Co by było gdybym rozłożył je sobie np. tak białko 16%, węglowodany 41%, tłuszcze 43%. Wiem, że od razu powiecie, że to mieszanie dwóch paliw, ale właśnie na coś takiego trafiłem na stronie westonaprice.org. Już wcześniej pytałem o informacje z tej strony bo są dosyć kontrowersyjne, gdy [...]

[...] taką żywność którą można uznać za ' niezdrowe ' czyli McDonald, KFC i tak dalej odpadają. 13. PYTANIE : Mam pytanie, jaką dietę mogę sobie ułożyć ( ogólnie co jeść ), i jakie polecacie ćwiczenia na początek na klatkę piersiową i brzuch. Mam na myśli w szczególności ile powtórzeń i serii, ile dni w tygodniu trenować. :) Czyli miałbym prośbę o [...]

Witam proszę o ocenę mojego treningu. Prosze również o ewentualne poprawki i jakie ćwiczenia moge dodać a jakie usunąć oto moj trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12/10/8/8 cieżar 50 kg co seria 2,5 kg wiecej Wyciskanie skos dodatni 4 serie 12/10/8/8 ciezar 35 kg co seria 2,5 kg wiecej Rozpiętki 4 serie 12/10/8/8 7,5 [...]

[...] cyklu na mase. Chcem teraz w miesiac czasu maxymalnie zrzucic pare kilo no i zrobic rzezbe przy diecie (glowne danie ryz i piersi z kurczaka). Jak ma wygladac moj trening (jakie to maja byc serie czy superserie?). Na silowni jestem 3 razy w tygoniu, ale w kazdej chwili moge w domu sobie docwiczac. Jakie spalacze brac? (na mase bralem hmb + [...]

[...] Karelin. Rosjanin nie mógł być w Budapeszcie, więc wystosował list otwarty z konkretnymi propozycjami zmian przepisów. Analizując rewolucyjne zamiany w przepisach, jakie zostały wprowadzone przez FILA w 2004 roku, mające na celu podniesienie widowiskowości zapasów, Karelin doszedł do ciekawych wniosków. 1. Krótki czas walki (1 minuta w [...]

[...] 120g x 4 kcal = 480 kcal Tłuszcze: 2592 - 720 - 480 = 1392 kcal Prosze o przykłady diet. Generalnie jestem bardzo zdeterminowany aby zrzucić zbędnego ciała. Czy polecacie jakieś spalacze? Bardzo chętnie zrezygnuje z komputera na rzecz treningu, godząc to z nauką. PROSZE O POMOC Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Płeć: [...]

Początek tego posta mógłby być podobny do wielu innych jakie niewątpliwie przewinęły się przez to forum. 16 lat, zrobienie masy, szybkie spalenie tłuszczu, rzeźba, zgoda na dietę do wprowadzenia, wolny dostęp do siłowni i basenu bla, bla ,bla. Dla mnie natomiast szybkie efekty nie są sprawą najważniejszą. Zaznaczam na początku, że żadne odżywki [...]

Witam. Zamierzam otworzyć niedługo siłownie i chciałbym was prosić o pomoc. Jakiego sprzętu waszym zdaniem nie może zabraknąć na siłowni ? Tzn. jakie wg was jest podstawowe i obowiązkowe wyposażenie siłowni ? Mile widziane wymienianie konkretnych modeli elementów i urządzeń (nazwa firmy, model itp.) Z góry chciałbym wyjaśnić, że swój taki mały [...]

otwierają u mnie w mieście Aikido, i mam pytanie, czy warto to ćwiczyć, jakie to ma zalety i jakie wady proszę o wypowiedzi tylko osoby które się na tym znają, goście którzy kiedyś słyszeli, że ajkido jest do dupy, bo mu kolega powiedział który w sześciu bił jednego aikidowca niech przemilczą temat Moderator działu "Historia" Pozdrawiam [...]

[...] kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: --- -przysiad:120 Witam Panowie. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Badania zrobiłem wszystko w normie. Środki jakie posiadam na stanie: Clomid Aromasin Cabaser Pregnyl Hgh Prop Cypio Planuje poleciec cypio pozniej prop i odblok na odbloku hgh Cały cykl ok. 12tyg jak bedzie [...]

[...] 4x w tygodniu trening siłowy 70min i 3x HIIT 20min (pn,wt, pt,) a jeżeli trzeba to nawet dłużej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy jakie, czekam na propozycję Stosowane wcześniej diety: jedzenie na oko ale zdrowo Zmieniony przez - Marcian85 w dniu 2009-10-30 11:24:44